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Evan Rosson

Lollipop

O FreeCBT é um diário de pensamento de código aberto para a Terapia Comportamental Cognitiva (TCC).

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é o "padrão-ouro" da psicoterapia e é amplamente considerado um dos tratamentos mais eficazes e comprovados para depressão, ansiedade e pânico. Se você procurar qualquer terapeuta ou psiquiatra, a TCC provavelmente será um dos primeiros tratamentos que eles tentarem.

O FreeCBT é um aplicativo complementar e de auto-ajuda para um dos formatos mais comuns de CBT. Você já deve ter ouvido isso chamado "a técnica das três colunas" ou "pegue, verifique e mude". Seu cérebro é realmente bom em fazer você se sentir exatamente no que está pensando. Frequentemente, nos descobrimos "pensamentos negativos automáticos" que nos levam a pensar em algo que pode não ser verdade. Isso pode nos fazer sentir deprimidos ou ansiosos.

A TCC ajuda a registrar "pensamentos automáticos", desafia-os com distorções cognitivas e depois treina seu cérebro com um pensamento alternativo. Se você fizer o suficiente, poderá mudar seus pensamentos, humor e comportamento.

O FreeCBT, um fork do Quirk, é de código aberto sob a GPL. Você pode encontrar o código no Github em: https://github.com/erosson/freecbt

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